老人运动从慢做起

• 作者: 王小梅
• 来源期刊: 养生月刊
• 年，卷（期）: 2021,（10）
• 所属期刊栏目: 生命在于
• 页码范围: 908
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

所谓活动,要活就要动.但对许多老人而言,建议他们运动,会被反问一句:"我这么老,如何运动?"对于这个问题,你可以告诉他们,运动可以根据身体状况量力而行,任何年龄都可以运动,也都会受益.如果"少动"或"不动",反而会体力衰退.老人不妨增加日常活动,从轻度活动(如站立、慢走、提轻物),到中度活动(如做家务、散步、逛街、种花等),待体力增加,再从事运动.适合银发族的运动有4种:有氧运动、阻力运动、柔软度运动及平衡感训练.