产后恢复如何科学运动

• 作者: 三吉
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2021,（3）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 37
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

1.自然分娩的产妇如何锻炼 自然分娩的女性,在产后6～8小时可以坐起,第二天可以下床活动.此时,产后早期锻炼旨在促进全身组织器官的复原,主要可采用产后床上体操,初始做操动作应轻、慢,时间不宜过长,并结合床边慢走.一般在分娩后的第二天,可进行卧位胸式呼吸、腹式呼吸、抬头、伸臂、屈腿和踝部运动.第三天可做些转体和挺腰运动.第四天可以做半仰卧起坐、背肌和盆底肌运动.