提高免疫力这些日常饮食法则要遵守

• 作者: 魏世平
• 来源期刊: 保健与生活
• 年，卷（期）: 2021,（5）
• 所属期刊栏目: 药膳食疗
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

前不久,中华预防医学会健康传播分会、中华预防医学会慢病预防与控制分会、中国老年学和老年医学学会老龄传播分会和科信食品与营养信息交流中心共四家专业机构共同发布了《全盘营养与免疫力守护联合提示》,倡导大众保持合理膳食,通过均衡营养保障自身免疫力.具体为以下几点: 每天应至少摄入12种,每周至少摄入25种以上的食物 长期坚持合理膳食,保证一日三餐、按时吃饭,是机体生理功能和免疫功能的重要保障条件之一.根据《中国居民膳食指南(2016)》推荐,建议我国居民每天应至少摄入12种、每周至少摄入25种以上的食物,并且每天的膳食应尽量包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等多种类食物.