白天睡一会儿,晚上睡不着?——关于补觉的一些误解

• 来源期刊: 现代阅读
• 年，卷（期）: 2021,（8）
• 所属期刊栏目: 健康养生
• 页码范围: 101-102
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

白天累可以小睡会儿吗? 失眠者经常会因为晚上睡不好而白天极度困倦、精神不振,所以就想抓紧白天的一切空当补觉.这种做法当然是人之常情,偶尔的小睡也是有帮助的.但需要警惕的是,小睡有益处,过度则有害. 一方面,在白天睡太多会让我们的大脑错误地认为,白天比晚上的睡眠质量更好.我们可能都有过这样的体验:当我们很累甚至开始"打盹"的时候,那种快速入睡的状态会让我们感觉睡得好.然而,一旦我们刻意去睡觉,反而没有快速睡着的痛快感觉了.