平衡膳食,健康长寿老人的饮食共同点

• 作者: 毛颂赞 徐成梅
• 来源期刊: 康复（健康家庭）
• 年，卷（期）: 2021,（7）
• 所属期刊栏目: 吃出健康
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

古今中外长寿人饮食养生的共同点是做到平衡膳食.粗细粮、蔬菜与荤菜合理搭配,少肉多素,清淡为主;少食多餐,细嚼慢咽;坚持"早吃饱、午吃好、晚吃少"的原则. 少量多餐:一日三餐都备蔬菜 日本是世界上入均寿命最长的国家,日本人的饭量只有中国人的一半.日本人长寿的原因之一是做到"少量多餐",从不偏食,一日三餐都备蔬菜.