做最能使心脏获益的运动

• 作者: 张振
• 来源期刊: 现代养生（上半月版）
• 年，卷（期）: 2021,（9）
• 所属期刊栏目: 养生有方
• 页码范围: 4-5
• 页数: 2页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1671-0223(s).2021.09.002

摘要

有氧运动 有氧运动就是指人在运动的时候心脏是有氧气的,而如果感到胸闷、憋气,就可以认为是缺氧,缺氧对心脏是有损害的. 最能使心脏获益的是有一定强度的有氧运动,它可以使心脏功能得到充分的锻炼而又不至于过度疲劳.比如走路是有氧运动,但散步、溜达就没有多少效果,效果好的是健步走.因为它走得足够快、足够用力,能使心脏受到较大刺激.一般在10分钟之内走完1000步的频率就是中等强度的运动,中等强度的有氧运动才可使心脏有较大的获益.还有一个简单的标准,是在二十五六度的气温环境下,运动10分钟后出汗也属于中等强度的有氧运动.