拉筋锻炼要因人而异

• 作者: 乾琦
• 来源期刊: 青春期健康
• 年，卷（期）: 2021,（8）
• 所属期刊栏目: 青春良方
• 页码范围: 46
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

拉筋对人体有多重要?国家体育总局公布的最新版《全民健身指南》,已经将"拉筋"列为一项独立运动,其重要性不亚于有氧运动和力量训练. 从运动医学角度看,筋膜是有效运动的关键,如果出现损伤,身体就会感到各种不适.很多非病理性疼痛都可归因于筋膜损伤.当体内筋膜,尤其是肌肉附近的筋膜,受到过度牵拉产生小的撕裂后,就会激发无菌性炎症,甚至诱发多部位的疼痛,医学上称其为"筋膜炎".比如,颈肩部疼痛是久坐人士的常见症状,主要是由于头颈部过度前伸导致.这种情况下,上背部筋膜被过度牵扯,颈部后方、上背部、中背部肌肉就容易出现劳损.