午睡不超过1小时可减缓大脑早衰

• 来源期刊: 医食参考
• 年，卷（期）: 2021,（8）
• 所属期刊栏目: 数字健康
• 页码范围: 44
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

中医认为,午时是心经气血最旺的时候,小憩一会儿可安神养气.对于脑力劳动者、学生、体弱多病者或老人来说,午睡可使大脑和身体得到放松和休息,是恢复和补充精力的一种好习惯. 午睡多长时间对健康更好呢?美国宾夕法尼亚大学刊登在《美国老年医学学会杂志》上的研究称:午睡不超过1小时最好,可有效减缓大脑早衰.分析结果显示,与每天午睡1小时的人相比,不午睡的人认知能力下降风险增加了 4～6倍;与午睡1小时以上的人相比,午睡1小时的人在各项测试中成绩更好.