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做好4件事,不当"起夜家"
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摘要：
夜尿多,影响睡眠.要改善,可以试试以下方法——
少吃盐
有研究发现,减少食盐的摄入量,能够有效减少起夜次数.
→成人每天盐的摄入量不超过6克,晚餐尤其要清淡.
睡前少喝水
睡前如果完全不喝水,沉睡时,体内水分经呼吸作用散失,致血液浓缩,易造成血管堵塞.
→睡前半小时少量饮水,最多不超过200毫升.
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家庭医生
主办单位：
中山大学
出版周期：
半月刊
ISSN：
1004-6348
CN：
44-1121/R
开本：
出版地：
广东省广州市天河区天河北路179号祥龙大厦10-11楼
邮发代号：
创刊时间：
语种：
chi
出版文献量（篇）
374
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