别忘了给孩子健康补钙 ——吃出钙健康

• 作者: 魏维
• 来源期刊: 动漫界
• 年，卷（期）: 2021,（14）
• 所属期刊栏目: 养育食堂
• 页码范围: 26-27
• 页数: 2页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1673-8438.2021.14.016

摘要

在孩子成长所需的各种营养素中,有一个十分重要的元素——钙.钙的摄入很大程度上会影响孩子的骨骼健康,所以对于学龄期孩子来说,食物补钙是一项非常重要的任务.这也是很多家长都十分关心的事. 如何为孩子选择补钙食物呢?国家高级公共营养师魏维老师认为,补钙食物首推奶类食品.无论牛奶、酸奶、奶粉还是奶酪,都是补充钙元素的良好来源.其次,绿叶蔬菜也是非常重要的补钙食物,比如芥蓝、菠菜、萝卜樱等深绿叶类蔬菜.坚果类也是补钙的重要来源之一,比如芝麻、核桃、杏仁等.不过,还有一些食物会阻碍钙的吸收,如草酸.如果我们在孩子的日常饮食中均衡搭配这几类食物,再搭配些能促进钙吸收利用的营养素,同时配合适量的运动、睡眠和愉悦的心情,让宝贝补足钙、补好钙便不是难事.为此,魏老师还给我们带来了详细的食谱建议哦,赶紧来看看吧!