久坐腰痛,『猛虎扑食』练起来

• 作者: 陈晨
• 来源期刊: 家庭医生
• 年，卷（期）: 2021,（24）
• 所属期刊栏目: 寻医问药
• 页码范围: 46-47
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

五禽戏,很多人都听过——传统健身功法,模仿五种动物的动作. 但要是说,练五禽戏吧,不少人会迟疑. 一来,不知道怎么练,怕动作难,记不住;二来,不知道有什么好处. 骨伤科中医李主江主任是五禽戏的"热心推广者".不仅自己练,日常出诊、开讲座,也经常向长者推荐五禽戏. 他说:"练五禽戏不仅能锻炼四肢筋骨、活跃气血,还能在锻炼过程中,通过呼吸,有效按摩五脏六腑." 更关键的是,五禽戏非常适合长者练习. 其动作柔和舒展,没有大幅度的扭头转身、弯腰摸地、弓步压腿等要求,能有效保护关节,不易受伤.