体胖老人运动要护腰

• 作者: 余莫涵
• 来源期刊: 健康文摘
• 年，卷（期）: 2021,（12）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

很多老年朋友喜欢锻炼,专家提醒体形偏胖的老年人,运动时要多加注意,保护好自己的腰. 人的椎间盘就像是"弹簧",可以缓冲脊柱运动时受到的压力,保护脊髓,还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作.对于胖人来说,腰椎承重较大,容易受损,同时由于腰椎包在厚厚的脂肪中,适应力会差一些.如果突然进行大量的运动,会在短时间内给"倦怠"的腰椎增加过大的压力,导致腰椎无法承受,容易造成腰椎间盘突出.