运动对老年人睡眠质量的影响

• 作者: 谷文志
• 来源期刊: 越野世界
• 关键词: 睡眠质量 运动 老年人
• 年，卷（期）: 2021,（2）
• 所属期刊栏目: 运动人体科学
• 页码范围: 35
• 页数: 1页
• 分类号: G861.1
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1674-0378.2021.02.029

摘要

睡眠是人体每天所需完成的生理过程之一,只有通过充足的睡眠才能拥有良好的精神状态和恢复疲劳.现代社会,我们的睡眠越来越少,我们正经历着一场全球睡眠不足的流行病.在老年人当中,睡眠障碍也是一个非常严重的问题,随着年龄的增长,睡眠时间随之减少.近年来,许多国内外学者已经做出运动与睡眠质量相关性的研究综述,已经证实运动训练可改善包括失眠在内的睡眠障碍,尤其是有氧运动被认为可达到接近镇静催眠药物的效果,运动是一种很有前途的改善睡眠的非药物治疗方法,且运动环保,低成本.有文章报道,通过运动干预后,能有效缓解老年人的睡眠质量.