居家运动——膝部练习(高级篇)

• 作者: 李炎
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2022,（1）
• 所属期刊栏目: 自我保健
• 页码范围: 42-43
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

前两期分别为大家介绍了膝部练习的初级部分和中级部分,包括柔韧性、灵活性以及力量与稳定性的练习,接下来就是膝部练习的最后一部分内容——高级练习. 一、膝部伸展 坐在床上,双腿伸直,手放在床与膝关节之间.绷紧患侧大腿,膝关节用力向下.保持20秒,放松,重复3次.(图1)