梅奥诊所的十种非药物降压良方

• 作者: 李静
• 来源期刊: 健康向导
• 年，卷（期）: 2022,（1）
• 所属期刊栏目: 防病治病
• 页码范围: 39
• 页数: 1页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3969/j.issn.1006-9038.2022.01.029

摘要

高血压是一种生活方式病,改善生活方式可帮助控制血压,减少用药.那如何改善生活方式呢?看看梅奥诊所总结的10种非药物降压良方. 减重、控制腰围肥胖会导致高血压,而减重可帮助控制血压.研究发现,肥胖的高血压患者,体重每减1千克,血压可降1毫米汞柱.这里说的减重主要是针对腹型肥胖,减掉赘肉,控制腰围. 规律运动每周至少150分钟中等强度运动,可使血压下降5～8毫米汞柱.建议规律运动和有氧运动,比如散步、慢跑、打球、骑车、游泳和跳舞等.