作者:
原文服务方: 人人健康       
摘要:
很多人,包括我,常常在工作日熬夜加班或单纯因睡不着瞪眼到天亮,而到了周末则赖在床上,试图弥补平日里欠下的“睡眠债”。然而,周末补觉的效果可能并不如我们所愿。尽管我们想在周末把工作日损失的睡眠时间补回来,但实际上能补觉的时间有限,很难完全弥补。而且,周末补觉并不一定意味着能“睡得好”。人的睡眠是由非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠两个阶段循环交替的,其中深度睡眠(非快速眼动睡眠第三四期的统称)对生长激素分泌、精力恢复和身体修复至关重要。但有研究表明,延长睡眠可能会减少深度睡眠的时间,降低睡眠效率,这意味着周末补觉时我们可能并不容易进入深睡状态。
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篇名 缺觉怎么办?小睡一会吧
来源期刊 人人健康 学科 其他
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年,卷(期) 2025,(1月中) 所属期刊栏目
研究方向 页码范围 1
页数 1页 分类号
字数 语种 中文
DOI 10.20252/j.cnki.rrjk.2025.02.041
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人人健康
季刊
1004-597X
14-1033/R
大16开
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1982-01-01
中文
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20112
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