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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： Q最近，我膝关节经常疼痛，医院诊断为轻度的“髌腱炎”。医生让我做一些运动和按摩缓解一下，请问什么运动可以缓解“髌腱炎”？
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 健身房不是禁飞区，只要遵循锻炼基本常识，初级健身爱好者就能少走弯路，无门槛尝试备种训练方式。 请先热身 热身环节是健身训练的基石，是人们从日常活动进入锻炼状态的过渡阶段。人体不仅需要热身...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 人的大脑到了20岁左右就完成发育，如果你在此前没被挂上“神童”标签，你的智力水平很可能在相当长的时间内维持在“普通人”水平。但是你的脑部健康和其他器官一样，用进废退，对大脑进行适当的训练也能...
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4. 振动台强身刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 当老年人因为身体条件所限无法进行身体移动的体育锻炼时，在一块面积较小的振动台上进行锻炼也能帮助他们强健身体，让身手更灵敏。进行此项研究的西班牙萨拉戈萨大学的运动生理学家认为，锻炼是老年人增进...
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5. 泳池中塑身段刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 四大泳池招牌力量练习，让你在泳池里除了完成有氧锻炼外，还能无需流汗地塑造完美身材。 固定踢腿 站在泳池的浅水区域，双手扶住池边，两手间距与肩同宽，双肘弯曲；双腿向身后伸展，在水中浮起，双...
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6. 健身10分钟刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 人老先老腿，这的确是一句极有科学道理的“俗话”。腿部肌肉是人体承重最多的肌肉，膝关节和踝关节也是最易受损的人体关节，因此，每天在睡前，用以下推荐的方式放松一下腿部肌肉，可以起到缓解腿部疲劳、...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 双脚着地，是人们练习被称为“健身之王”的传统深蹲动作时采用的典型方式。虽然人们在练习深蹲时也配合使用不同的器具，如杠铃、史密斯架、哑铃、壶铃，但对单腿深蹲这种深蹲动作的“变体”则关注不够。这...
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8. 引体向上牛人刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 下次面对单杠时，你不会感到自卑。由美国—位健身教练设计的这套锻炼方案能逐渐增加引体向上的完成次数，你完全有可能变身引体向上强人。
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 瞧瞧美国公务员怎么练 警察和消防员经常会挑战种种危情险境。面对危难，不仅需要大量分泌肾上腺素勇往直前，更需要有超强的体力和耐力作为基础。在美国，为了能够胜任这类岗位，警察和消防员需要经过几...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： UFCCUNGLE UFC是世界上最火爆的综合格斗（MMA）赛事，职业格斗选手梦想中的顶级殿堂。尽管中国功夫历史悠久，在UFC铁笼麈战中却并未成为主角。但有这样一张亚洲面孔，他不仅将中国功...
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11. 放松臀大肌刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 臀大肌是臀部最强壮的肌肉。它从身体后方连接躯干和下肢，帮助我们行走、跑跳，同时稳定身体。走路、跑步时间长了或者负重训练过度都会造成臀大肌紧张、酸疼。这时就需要对臀大肌进行多方位伸展。
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12. 跑步膝康复术刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 很多喜欢跑步或者长时间骑自行车的人，会出现膝关节外侧疼痛的情况，这有可能是患有俗称跑步膝的髂胫束磨擦综合症。 跑步膝的症状是什么？ 典型的症状是活动时膝关节外侧最突出处的局部疼痛，位置明...
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13. 强大的西红柿刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 番茄又名西红柿，含有多种维生素和营养成分，如维生素C、维生素A以及叶酸、钾等，尤其富含番茄红素。据测定，每人每天食用50—100克鲜番茄，即可满足人体对几咱维生素和矿物质的需要。生吃能补充维...
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14. 杏仁豆腐刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 杏仁豆腐细腻爽滑，清凉祛暑，一道简单又健康的甜品。 原料：食材：杏仁露1罐（240毫升）、鲜牛奶半袋（120毫升左右）、矿泉水1瓶（500毫升）、琼脂10克（超市有卖袋装琼脂）、冰糖、糖桂...
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15. 牛奶还是豆浆刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 世界上没有什么是完美的，牛奶、豆奖也是如此，都是营养佳品，又都存有缺撼。关键在于如何食用，才能获取更大的营养价值。 营养成分 牛奶 1．牛奶中的蛋白质主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋...
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16. 瑜伽人物刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： MasterDuncanWong YOGICARTS的创始人MasterDuncanWong来自美国旧金山，现居日本京都。他从小受到武术、禅宗的熏陶并将其融入瑜伽的修行方式。在20余年旅行...
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17. 瑜伽英语角刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 我们的身体因为周围的环境而不断地变化着。我们能非常智慧地改变着身体的体质与机能，因为身体会对周围的环境做出反应，我们所吃的食物也会对我们发出警示。食物是在我们所处的环境中影响我们身体机能的最...
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18. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 推荐音乐：《thatplaceinmyheart》 推荐理由：夏日最好的瑜伽垫上动作配乐 推荐指数：★★★★ 音乐试听渠道：http：／／www．yinyuetaicom／video/...
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19. 瑜伽安全练习之膝关节刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 在身体最易受伤的10个部位中，膝关节损伤以占所有运动损伤55％的比例，位居第一。这种高损伤率的重要成因之一便是膝关节是人体受力最大、结构最复杂的关节。
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20. 百年BH，三面出击刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 作为一家有百年历史的公司，BH在中国将大展宏图。 熟悉BH的人，往往认为它是一家器械厂商。事实上，BH不只做健身器材。他们即将成立BH健身管理公司，经营范围涵盖整个健身产业。包括运营健身俱...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 中国特警部队的典范 中国人民解放军某部八连于1949年6月进驻上海市南京路执行警卫任务，全连战士充分发扬了勤俭节约、助人为乐、全心全意为人民服务的优秀传统，1963年4月25日，被中华人民...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 高峻、李婷、邢傲伟、滕海滨、“老歌老友”组合等倾力加盟 2013年6月8日晚，由中国体育报业总社主办、喜得龙（中国）有限公司冠名赞助的“2013喜得龙全民健身中国行”全国首发仪式在远洋社区...
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23. 男人“性期”全揭秘刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 一生中的“性期 人的性功能是一种本能，性欲是与生俱来的。男人在一生中，随着年龄的增长，其性反应也会出现相应变化。 1。失控期（18岁以前） 男人对性事的关注是从青春期到来后开始的。身体...
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24. 找到疲劳的缘由刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 一旦人们清楚地知道引起疲劳的常见原因，尽快恢复体力就变得容易了。 原因之一：维生素或矿物质缺乏 人体内铁元素、维生素D或维生素B12的水平偏低会让人感觉疲倦、焦虑和虚弱无力。有相当多的人...
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25. 资讯刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 惩罚也能促使人进步;轨迹记忆法改善抑郁症;感冒或许与端粒长度有关;怀孕让女性脚变大；红葡萄酒可防听力损伤;芥花籽油的健康价值;热心肠的人心脏更健康;婴儿学步晚不必担心
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 2013年全国健美锦标赛6月8～9日在健美名城——江苏省连云港市举行，来自全国20多个代表队的100多名健美精英赛逐鹿港城，争夺全国健美冠军的桂冠。本次全国健美锦标赛的参赛运动员可谓阵容强大...
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刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 如果每次备赛阶段我都照搬专家建议的话，那口袋里的钱可就剩得不多了。 我总在纳闷，为什么许多职业选手在减脂阶段那么苛刻地限制钠摄入量。他们的解释是，”我想更干更精，而且希望皮下水分排干。”而...
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28. 李强向龙云雷捐款10万元刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 本刊上期刊登全国健美冠军龙云雷身患白血病的消息后，众多热心人士纷纷伸出援手，向龙云雷奉献爱心。其中，世界华人健美健身协会第一任主席、上海道鑫资产管理有限公司董事长李强第一时间致电本刊，希望向...
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29. 国际健美资讯精选刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 训练技巧 乔·卡特：训练量比重量和强度更重要 乔·卡特有一双橡树般的大腿，但他从不在腿部训练中使用特别大的重量。他现在的深蹲重量不会超过180公斤，也不会像多里安·耶茨那般信奉大强度的一...
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30. 教练岛刊名： 健与美发表期刊： 2013年7期页码:摘要： 问：我今年33岁，身高1．83米，体重215磅。明年，我准备第一次参加健美比赛、我知道按照我目前的块头，还需要进一步增大肌肉块.而且，我不想使用任何药物，完全凭借科学的力量训练加上健康的饮食...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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