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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 热身问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： Q最近得了足底筋膜炎，应如何干预？A在急性发炎期，足底会非常疼痛，所以在这个阶段应找医生治疗，运动越少越好，尽可能多休息。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 大多数人每天至少要撒谎1-2次，而最大的谎言往往是说给自己最爱的人。在性关系方面，人们撒谎是出于两个基本原因：首先，保护伴侣的感情；其次，让性生活听起来比实际更有趣。不过，事实上。女人的性谎...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 简单的健康测试在家中就能开展，无需“高大上”的设备，没有交通成本，更不用排队拿号费时间，就能得到近期健康状况和体适能的大概水平。最值得称道的是．每项测试仅需60秒钟即可完成。
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4. 宿醉诊所刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 澳大利亚悉尼新开了一家“宿醉诊所”，它存在的惟一目的就是－通过静脉滴液疗法，立即缓解醉酒者的宿醉反应。治疗者会根据顾客的宿醉严重程度为其静脉滴液30-45分钟，
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5. 错用加湿器刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 常换水细菌和真菌易在加湿器内部不流动的水体中茁壮成长，在短短几天的时间里，它们就会大量积累起来。出于这个原因，应该每天给加湿器换水，以防止细菌和真菌过度繁殖，
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 为了解决营养缺乏的问题，营养学家设计出了复合维生素这种营养品，来提供人体每日所需的维生素和矿物质，以促进健康。然而，近期的科学研究表明，如今市场上的某些复合维生素营养品实际上妨碍了人们整体健...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 英国著名的长跑运动员和神经学专家罗杰·班尼斯特是在正式比赛场合用4分钟跑完1英里的第一人，当时他只是一名医学院的学生。罗杰就是采用了高强度的间歇式锻炼来不断提高运动成绩的。有越来越多的运动生...
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8. 褪黑素助减脂增肌刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 褪黑素是大脑松果体所生成的一种激素，它能促进睡眠和改善生理节奏。丹麦奥胡斯大学的研究者要求一些女性每天食用3～5克的褪黑素，坚持一年。结果显示，与服用安慰剂（假褪黑素）的控制组相比，她们的体...
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9. 胆汁酸能激活棕色脂肪刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 棕色脂肪能将食物中的能量直接转化为热能，而白色脂肪正好起到了相反的作用，即储存能量。每个人体内棕色脂肪的含量和活性的差异对于肥胖的发生起到了重要作用。荷兰马斯特里赫特大学医学中心的研究者给一...
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10. 垫上健身十分钟刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 在当今社会，由于不良生活方式等问题，很多人处于亚健康状态。脚疼医脚，头疼医头，有时候并不是解决问题的最好方式。学会几个简单的动作，保证人体的循环系统顺畅，可以让我们的生活质量有明显提高，如痔...
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11. 青春修炼手册刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 12-17岁的青春期是人生的美好回忆之一。在这个重要的成长阶段，无论是心理还是生理方面都发生着明显变化。他们开始喜欢和同龄人做比较，逐步有了自己的“想法”，不再希望被称为孩子，更加希望像成年...
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12. 你为什么越来越胖？刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 1．缺乏睡眠睡眠缺乏造成体重增加有两方面的原因：其一，睡得太晚会大大增加吃零食或者吃夜宵的几率，这就意味着额外摄入了大量热量；其二，睡得过晚会影响体内激素水平，就有可能增加食欲与饥饿感。
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13. 高血压日常解决方案刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 一个令人震惊的统计数字显示：美国有1／3的女性已经患上了典型的高血压。一旦罹患高血压，血液会向动脉血管壁施加压力，对血管造成损伤，
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14. 塑出小蛮腰刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 每个人都希望腰部苗条纤细。除了养眼的效果，增强腰部的肌肉力量还能有效防止背部、髋部和膝盖出现问题，提升生活质量。下面五个简单动作，能够帮你收紧核心肌肉群、雕塑小蛮腰。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 全国家庭健身挑战赛是由国家体育总局批准，中国体育报业总社主办，《健与美》杂志、莱茵国际体育投资管理有限公司、健与美（北京）文化发展有限公司联合承办的全民健身系列推广活动之一。
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16. 运动后最佳吃食刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 无论从事何种运动，恢复都是训l练的一个重要组成部分。在iJlI练之后的几天里感到肌肉僵硬和酸痛会显著降低人们再次开展训练的能力和增肌效果。采取主动性的恢复技术（如用泡沫滚轴做按摩和拉伸运动）...
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17. 能量早餐的秘密刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 忙碌的早晨让你很难为自己准备一份能量充足的早餐。其实，只要对早餐做出一些小调整，就能快速地准备出一份能量早餐，让你轻轻松松地减轻体重、提升能量和清晰思维。本文介绍了有助于让早餐变得更健康的七...
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18. 来点泡菜汁刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 人们在享用美昧的泡菜时，往往会忘记不起眼的泡菜汁。其实，泡菜汁不仅能为配菜添加独特的口昧，它本身也有很多健康益处。
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19. 瑜伽YOGA刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 第一次练习瑜伽那个画面，我至今还记忆犹新：一张垫子，一个人，跟着呼吸，去探索从未感受过的世界……我想，有些事是冥冥中注定的；那节课之后，我便开始了瑜伽…一直到现在……我每天都花时间习练瑜伽，...
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20. 瑜伽读书刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 就个人生活而言，瑜伽除了体位训练外，从各个不同角度为人类提供了更好生活质量的介绍和指导。比如饮食，也许你作为一个普通瑜伽爱好者，并没有严格遵循瑜伽的素食主义，但你会开始关注健康饮食，并有意识...
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21. 孕妇练瑜伽 安全风险低刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 美国新泽西州泽西肖尔医学中心的研究者开展的一项小规模研究发现，孕妇进行一些瑜伽体式练习是安全的，且受伤风险较低。
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22. 防流感瑜伽刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 预防感冒的常用手段包括注射流感疫苗、服用含有锌的营养补充品、食用有营养的食物、勤洗手和保持充足的睡眠。当然，还有练习瑜伽。以下这些体式有助于防御流感和普通感冒，
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23. 肛肠病6大知识点刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 肛门瘙痒、不明原因的排便疼痛、便秘、反复发作的痔疮……大多数人都或多或少地被这些小毛病所困扰过。美国《预防》杂志近日总结了肛肠病医生希望人们知道的6点知识。
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24. 性生活健康的10个迹象刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 1．你对自己的身体感觉不错研究者对一群年龄在18～49岁之间的女性进行考察后发现，对自己身体形象评分最高的人对其性生活也最为满意。原因之一就是，总是思忖大腿或腹部的形状不佳会让人无法畅快的享...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 夕阳红倾情莞邑，中老年角逐舞林。1月9日，“中信红·红动中国”第三眉幸福年华卡广场舞大赛东莞赛区总决赛完美落下帷幕。数百名广场舞爱好者齐聚市政广场，同台角逐、大展舞技。东莞市妇女联金会、南方...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 接打电话是俱乐部从业人员的基本工作，本章主要介绍健身俱乐部接听电话中的找人、投诉、查询、咨询4种情况下的服务礼仪及流程，探讨如何更加专业、高效地处理这类电话。不管你是前台，还是其他部门的员工...
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27. 科威特锻背行动大雷米背部训练纪实刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 从2015年起，大雷米聘请艾哈迈德·阿拉奇为教练。艾哈迈德为大雷米设计了一个每周递增负荷的训练计划。“对于胸部、背部、肩部和腿部的训练，我们的每组次数范围在15-6次之间变化。”
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 我从未尝试过双分部训陲东模式，我不认可这种训练模式。为什么你不把两个部位放在一起练呢？那样同样能获得良好的效果。当然，我指的不是把像腿部和背部这样的大肌群放在一起练。像腿部和背部这样的大肌群...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 健美运动员的体形通常被描述为X型体形，也就是肩宽、腰细、腿粗。而目前新设的男子健体比赛项目对选手的要求则可以描述为V型体形，因为健体选手主要强调上半身的肩宽、腰细。而随着即将在2016年新设...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年3期页码:摘要： 马克斯·查尔斯一个不按常理出牌的人因为在职业健美界进步神速，马克斯·查尔斯已经名扬四海，尽管他的训陲象和营养策略按照传统观念看起来都是错误的。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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