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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 问答/洋话刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： Q以前很少跑步，上周三一口气跑了4．5公里，周五又跑了7．5公里，周六开始左髋酸痛，但是没在意。本周一又去跑步，结果只跑了2．5公里，左髋酸痛到不能抬左腿，只好放弃，现正常走路成跛行，怎么办...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 在健身器制造行业中，室内锻炼器材的阻尼方式主要有重力阻尼、摩擦阻尼、电磁阻尼、液压阻尼、气动阻尼、以及风阻、水阻等，这些阻尼可以通过各种不同手段加以调节。但鉴于户外锻炼器材的安装、使用环境以...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 脸 在达到性高潮时，女性大脑的功能会短时关闭。此时，男方可以把女方的头放在膝盖上，用拇指去按摩她眉毛上方的区域。性高潮时女性面部的肌肉张力较高，男性的这个动作有助于她们放松，更容易接受性唤醒...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 应当避免食用的食物1、油炸食品：会堵塞动脉，导致中风和老年痴呆症。2、巧克力软糖：虽然黑巧克力不会损伤健康，但每天都吃巧克力软糖就会威胁到健康。3、酒：会让代谢功能放缓73％。4、炸薯片：日...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 西班牙更年期学会、心脏病协会、体育医学联合会的研究者发现．练习普拉提有助于减轻更年期女性的痛苦。这种类似于瑜伽的伸展运动有助于增强骨骼和肌肉的力量，提高生活质量。对于那些想在更年期做些积极运...
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6. 巧防流感刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 精神压力越大，体内的皮质醇水平越高，从而使人体免疫力受到不良影响。免疫力降低的时候，呼吸道是非常脆弱的。下面的动作有助于提高呼吸系统的免疫力，有效预防一般的流行性感冒。具体如下：
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7. 产后辣妈养成记刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 产后训练的重点通常，新妈妈会在产后6-8周去医院检查身体的恢复情况，所以系统的训练可以从检查之后开始。而轻柔的收缩腹肌及骨盆底肌的练习，产后马上就可以做。训练中首先要注意，为了尽决恢复腹部线...
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8. 十招增强免疫力刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 如今，我们的免疫系统正经受着前所未有的挑战，这是因为很多现代生活方式并不利于身体健康，如追求口味而忽略营养的饮食方式、来自工作生活的沉重压力、污染日益严重的周边环境等，使得过敏性疾病、反复感...
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9. 延长生命长度刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 随着年龄的增长，衰老不可避免。如何才能使自己看上更年轻、更长寿？研究发现，影响人类寿命的70％的因素在于自己平时养成的生活与健身习惯，而不是命中注定的。因此，在日常生活中养成良好的生活方式与...
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10. 肚腩克星大起底刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 腰背部是身体负重与运动所依赖的主要部位，因而这一部位特别容易受伤。研究发现，每5个成年人中就有4人在某个阶段曾经有过腰背痛的问题，因此，腰背痛已经成为一种最常见的疾病。本文将为你解析腰背痛的...
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11. 肚腩克星大起底刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 夏季来临，轻薄的衣服下若隐若现的大肚腩成为很多人的尴尬事。腰部是大多数人（尤其是女性）最易储存脂肪的区域。但是，很多人和大肚腩抗争的过程并不顺利，大肚腩始终减不掉的原因到底是什么呢？
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 不久前，在北京昌平九华山庄，第50届亚洲健美健身锦标赛展开巅峰对决。在为期两天的竞技中，亚洲最高水平的肌肉拥有者们，将多年训练获得的完美体形和性感肉体，展示给世人，演绎人类体格的发展极限。如...
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13. 蔬果保鲜有窍门刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 如何让保存在冰箱里的农产品更新鲜、更水灵，而不会腐烂变质？越是美味可口和健康的农产品，越容易腐烂变质，因为它们是鲜活的生命。当农产品开始腐臭时，它实际上正在经历生命-死亡-腐烂的自然循环；而...
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14. 高B格的红薯吃法芝士奶油焗红薯刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 红薯是世界卫生组织评选出来的“十大最佳蔬菜”的冠军。它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素等，营养价值很高。红薯的吃法或烤或蒸，难免单调。现在就换个花样，来一份芝士奶油煽红薯。煽好的红薯，带着芝士...
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15. 少了它们不快乐刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 人们所吃的食物不仅会影响到身体功能，还会对精神健康产生深远的影响。 营养补充为一些难以治疗的精神疾病（如抑郁症、焦虑症、双向情感障碍，甚至是精神分裂症）提供了一种全新的治疗方法。一项研究发现...
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16. 提升脑力的细菌刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 肠道中的好细菌处于平衡状态会给人体健康带来诸多好处，如患上肥胖症、糖尿病、心脏病和某些癌症、免疫系统紊乱的风险较低。有越来越多的研究发现，好细菌（如存在于酸奶等食物的益生菌）能延缓老年痴呆症...
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17. 瑜伽改善多发性硬化症刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 瑜伽和水上运动能缓解多发性硬化症的常见症状，这两种锻炼方法能够作为传统治疗方法的有益补充。多发性硬化症是一种慢性疾病，患者大脑和脊髓中的神经细胞会遭到渐进性的破坏。这些破坏往往会导致麻木、视...
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18. 第二届中国瑜伽峰会向抑郁症宣战刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 5月13-15日，由悠季瑜伽（中国）联合北京大学体育教研部、《瑜伽文摘》等机构共同组织的第二届H．O．P．E.中国瑜伽峰会暨传统生命科学与抑郁症研讨会在北京钓鱼台国宾馆隆重举行。来自中国、印...
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19. 镜头里的中印瑜伽大会刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 作为中印双方政府共同支持的瑜伽盛事，邀请导师均由印度政府钦点，以此保证这项盛事超高的水准与规格。本届大会核心环节——大师工作坊，由来自五大流派的领袖级导师亲自带领。他们在滇池畔贴身教授喻伽本...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 重大疾病在初期的症状并不明显，往往表现为无关痛痒的小毛病，但如果不加以重视，疾病就会继续进展，最终酿成大祸。在你身体上出现以下迹象时，需引起警惕。
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 5月14～15日，第十三届亚洲体适能（健身）交流大会在北京什刹海体育运动学校隆重举行。此次大会由亚洲运动及体适能专业学院（AASFP）主办，来自全国千余名健身教练、健身俱乐部管理者、健身器材...
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22. 开启健身俱乐部潜在会员的黄金通道刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 在健身领域，“怎样才能为俱乐部带来潜在会员”永远是最受关注的话题。俱乐部的管理者和他们带领的销售团队，可以为目标客户设计出无数个走进来的理由，但他们却无法代替这些客户做出最终的决定。那么，哪...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 5月27日，舒华股份有限公司与成都体育学院达成战略合作并于成都签订合作协议，双方将在成都体育学院合作成立“舒华运动健康中心”和“舒华运动处方研究中心”．共同研究运动处方，推动科学运动的发展。...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 6月1日，洛杉矶湖人的当家新秀德安格罗-拉塞尔和乔丹-克拉克森在儿童节这天空降五棵松Hi-Park与北京多家小学的1000多名学生其同上了一堂生动有趣的篮球训练东课，一起欢度六一国际儿童节。...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 你想卧推更大的重量吗？答案显然是毫无疑问的。几乎每一个进行力量训练的人都希望有更好的卧推表现，甚至很多女性也想挑战更大的卧推重量。但是，很少有人真正地花时间去学习如何实现这个目标。很多人到处...
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26. 不断进化刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 德克斯塔是三角肌之王吗？ 在国际健联的职业健美运动员中，显然有一些人的三角肌比德克斯塔更大，比如丹尼斯·沃尔夫、贾斯丁·康普顿、大雷米和布兰奇·沃伦都拥有壮硕如保龄球般的三角肌，他们的三角肌...
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27. 麦克卡夫的“袖珍”教练刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 要想做职业健美运动员的教练可并不容易，大多数职业健美运动员的教练都曾经是职业健美赛场上的佼佼者，曾经是大块头。但是，身高接近两米，体重300多磅的职业健美新星达拉斯·麦克卡夫却有些另类，他的...
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刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 查尔斯·狄克生的背部宽度几乎和他的身高一样，他的背部不仅在212磅级里无人匹敌，甚至比去年奥赛无差别级的前三名——菲尔·希斯、德克斯塔·杰克逊和肖恩·雷登的背部还要宽。而在去年奥赛212磅级...
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29. 大雷米胸部训练测验刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 你知道史上块头最大的健美运动员大雷米是怎样练胸的吗？测验题目：1．大雷米每组做10次。A正确B错误2．大雷米胸部训练的第一个动作是上斜哑铃飞鸟。
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30. 钱海龙：彝族好男儿刊名： 健与美发表期刊： 2016年7期页码:摘要： 我出生在云南省个旧市农村的一个非常贫困的家庭里，因为从小营养无法跟上，所以我的身体发育很慢，身高、体重远比不上同龄孩子。我现在还清楚地记得，当时很多村民嘲笑我，说我是长不大的短老头。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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