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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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1. 热身 问答刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： Q我看很多人训练时会戴护具，比如说腰带、腕带等，请问需要戴吗？ A护具的作用是在大负重训练时增加关节的外在稳定性，例如深蹲时系腰带主要是稳定腰椎，避免负重过大而使腰椎受伤；再比如大重量的卧...
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2. 人体造尿机刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 尿液并不能治愈水母的刺痛 当你下次在海滩上散步不幸被水母蛰了的时候，不要再用淋尿这种土办法了。传说中的这种土办法不可靠，小便不具有任何治疗或抗菌作用，所以你不应该让朋友在你身上撒尿。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 一个人的性格可以从很多细微之处体现出来，如肢体语言、说话音调以及你与他人交谈的具体方式等。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 积极主动地舒缓压力，见缝插针地练习深呼吸和冥想，每天绕着社区散步，每周做一次按摩，或用阅读杂志的方法来放松……这些都有助于保持大脑健康。
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5. 健身10分钟 松解筋膜刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 深蹲动作是发达身体肌肉的王牌动作，而很多女生为了拥有细腰翘臀的形体视觉效果，会选择深蹲。而在健身初期，由于没有掌握训练规律，就可能会引发深蹲的负效应，包括髋关节在不同站距、不同下潜角度条件下...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 作为健身新手，看到健身房里琳琅满目的健身器材和各式各样的训练方法，难免会“眼晕”，感到无从下手。不用担心，“小白逆袭健身达人”系列文章为你指点迷津。
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7. 普拉提骨质疏松者运动优选刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 你可能听说过负重运动（如散步）有助于降低骨质疏松症患者骨折的风险。然而，不要忽视普拉提对骨骼健康的益处，尤其是骨密度偏低的人群。普拉提能增强核心肌肉群（包括腹部、骨盆、后背和肩膀部位的肌肉）...
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8. 神器泡沫滚轴 碾压身体刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 你对运动后放松的重视程度决定了你对泡沫滚轴的态度。泡沫滚轴，健身人士标准配置。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 健身房当然是“健身”的地方，然而，若运动不当，造成“伤身”，也并非不可能。虽然健身器械里隐藏着诸多风险,—但这差不是逃避锻炼的借口。一只要谨慎、得当使用，就能够安全地运动.
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10. 局部刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 好身材从来都不是天赋，而是修行之后得来的果实。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 四年的时间，体重从120斤降到98斤，体脂率保持在16％，纤腰、翘臀、马甲线……52岁的张玉环让多少年轻姑娘都自愧不如。
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12. 快速减肥安全区刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 减重不会在一夜之间发生。虽然缓慢和稳定的典型减肥进程更容易成功，但也有办法让你以更快的速度安全瘦身。
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13. 为啥总是停不住嘴？刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 科学能解释为什么你总是感觉腹中空空的原因，以及如何对抗这种可怕的零食摄取欲望。
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14. 别把这些食物放进榨汁器里刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 并不是所有的水果和蔬菜都能用来榨汁。以下这些食物，你应当避免用榨汁器来加工处理；否则，你便浪费了食材和它们的营养价值。
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15. 强效食物组合刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 将—些具有互补或增效作用的营养物质组合在—起，你能收获更多的健康功效。
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16. 尿频时如何饮食刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 当膀胱肌肉开始不自主地收缩时，即使膀胱中的尿量很少，也会出现膀胱过动症。它会导致频繁而突然的排尿冲动，而饮食方式会对膀胱过动产生或好或坏的影响。
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17. 运动后补充蛋白粉解析刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 当谈及构建肌肉和运动恢复时，在锻炼后立即喝杯蛋白粉的作用可能被高估了。这是大多数健身爱好者养成的习惯，因为他们不希望汗水自流。
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18. 头倒立的安全练习刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 问：靠墙做头倒立是不是容易增加颈部受伤的可能性？因为，如果不靠墙，在无法把握好平衡的情况下身体一般是向后倒的，而如果身后有墙．那么就无法向后倒7．身体会向侧面倒下去。而这时是不是容易扭伤颈椎...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 经历过腰背疼痛的人都知道发作时的苦楚和虚弱。即使是轻微的背痛也会降低体力、活力和生活质量。幸好，许多腰背问题还是可以通过养护腰背的健康生活习惯来预防的。本期我来分享一些小贴士和简单有效的背部...
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20. 边散步边冥想 提升身心健康刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 散步有助于头脑放松，但在散步的同时更多地关注呼吸和周围的环境更有助于提升身心健康。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 山式（Samasthiti或Tadasana）这个体式看起来就是简单的站直，很像我们从小上体育课常做的“立正”。许多伽人在练习瑜伽时经常忽略掉这个体式，但是“站立体式之王”的称号可不是说说而...
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22. 瑜伽音乐刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 这个夏天无疑属于俄罗斯的世界杯．当足球遏到夏日，仿佛一切冰冷都可以被熔化。除了足球，俄罗斯人在过去的几个世纪里也创造了灿烂的文化，特别值得关注的是他们的音乐创作，除了传统欧洲音乐创作外，《喀...
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23. 自查皮肤癌刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 皮肤癌是最常见的癌症形式之一，但如果及早发现，它也是可预防和治愈的。每个月进行从头到脚地彻底检查是防御黑色素瘤的有效方法。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： “每个人都是上帝咬过一口的苹果，爱他。”这是我非常喜欢的一句话，我认识了韩伟。有些人缺陷特别大，上帝特别偏我一直以为上帝特别爱我，直到我认识了韩伟。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 7月21-22目，ChinaFit西安站在西安曲江国际会议中心盛大开幕，在大西北的持续高温中，室外温度已经达到40摄氏度。西北地区健身从业者、爱好者们却热情不减，奥力来中国持续输出国际前沿健...
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 珍妮特是职业比基尼比赛舞台上的超级明星。她2013年获得全美比基尼全场冠军，目前已经5次获得职业比基尼比赛冠军，2次获得奥赛比基尼比赛亚军。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 地处黄河之滨的八朝古都开封古城绽新颜，处处彰显活力时尚，洋溢青春气息。日前，一场国家级大型健美健身赛事在此隆重举办，健美之花竞相绽放，中原大地健美事业迎来全新蓬勃局面。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 在2017年的奥赛舞台上，克里斯·巴姆斯特德是最年轻、最耀眼的明星。他在竞争激烈的奥赛古典健体比赛中获得亚军。这样的战绩在很大程度上得归功于他那不输给任何人的漂亮腹肌。本文即将介绍的就是巴姆...
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29. 基础制胜 红二头肌训练之道刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 健美运动员们的大量实践表明，要想增大肱二头肌，就需要用最基本的弯举动作进行高强度的大重量训练。
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刊名： 健与美发表期刊： 2018年9期页码:摘要： 很多人认为健身训练的最佳时间段是下午和晚上，因为有研究表明，下午和晚上的力量水平比上午更高。此外，因为早上和中午进餐之后，身体的能量储备更充沛，也有利于确保充足的训练体能。
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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