跑步时请保护好您的膝关节

• 作者: 刘永祥
• 来源期刊: 中老年保健
• 年，卷（期）: 2002,（5）
• 所属期刊栏目: 运动与健康
• 页码范围: 19
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

跑步是中老年健身的一项重要体育活动.但是,跑步又是一项持续时间较长的重复性运动,可加重膝关节的负担.据测定,一个体重60公斤的人,跑10公里,按单脚每公里着地500次计算,每只脚累积承受的重量就是600-800吨.特别是中老年人,下肢肌肉力量差,关节韧带老化、缺乏弹性,在这么大的重量作用下,如果不重视对膝关节的保护,就会加快膝关节的磨损,甚至伤害膝关节.运动学专家认为,中老年人在健身跑步时,应注意以下两方面,以防止对膝关节的伤害.