预防肌肉疼痛练习十法

• 作者: 李咸英
• 来源期刊: 田径
• 学科: 体育
• 关键词: 肌肉疼痛 身体素质 顺时针方向 感到不舒服 头向前 继续发展 肌肉疲劳 仰卧姿势 保持不动 向侧面
• 年，卷（期）: 2002,（7）
• 页码范围: 42-42
• 页数: 1页
• 分类号: G808.1

摘要

在日常的学习和训练中,往往 由于忙乱而忽略了对自己身体的某些不适的注意,以致继续发展下去,造成不良的后果。为了使身体能够早日恢复并提高身体素质,可练习以下十个简单的动作。 一、头部 先把头转向左边再转向右边,尽可能地转动,以不感到不舒服为宜。 二、颈部 头向前低,做绕环运动。先顺时针方向,后逆时针方向。每侧各转动一周。在转到侧面时应尽可能地把头靠近肩部以伸展另一侧的颈部肌肉。做完后可能会感到不适或有些疼痛,还可能会出现“咔嗒”响声。要轻松地完成这个绕环动作。

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	李咸英		5	92	3.0	5.0