适合中老年人的四种健身运动

• 作者: 陈雪寒
• 来源期刊: 金秋
• 学科: 医学
• 关键词: 有氧运动 中老年人 氧运输系统 体育锻炼 直立运动 大强度 心血管疾病 减肥 运动效果 氧化分解
• 年，卷（期）: jqb_2003,（6）
• 页码范围: 54-54
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

有氧运动助减肥最好的减肥法是进行有氧运动。有氧运动是指低、中等强度的体育锻炼,如慢跑、快步走、上下楼梯、骑自行车、游泳等运动,在运动中氧运输系统供给肌体足够的氧。因氧供应充足,贮存糖元减少,会优先动用脂肪氧化分解。这种强度的运动是消除体内多余脂肪的有效手段。中强度运动效果更明显,而大强度、短时间的运动,如快跑、眺跃、举重等,由于氧的供应不能满足运动时肌体的氧