锻炼"炼"出新观念

• 作者: 回春
• 来源期刊: 健康之路
• 年，卷（期）: 2004,（5）
• 所属期刊栏目: CCTV健康之路
• 页码范围: 16
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

伸展练习: 首先把手慢慢往上举,向外呼气,呼气的同时指尖向前伸,向下弯腰,尽量让双臂贴住地面,拉伸腰部肌肉.第二个动作是膝盖弯曲呈半蹲姿势,一侧手慢慢举起,另一只手贴住另一侧腰间,然后向一侧尽量伸出.接下来将身体往一侧转体弯下,头尽量贴住腿,最后向上伸直双臂,贴住双耳,尽量向后伸拉,做全身伸展.