聚焦退让性训练

• 作者: 小莓
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 训练方式 肌肉纤维 健身人群 训练方法 器械感 训练需要 部分和 下半部 高强度训练 双侧平衡
• 年，卷（期）: kxjs_2005,（5）
• 页码范围: 18-18
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

【正】 退让性训练或许是你追求肌肉块时所忽略的一环以一种积极的心态对待健康、事业和人际关系都是非常有益的。积极乐观的健身人群寿命会更长,不宜感染疾病且人们乐于与其接近。但有时候我们也需要注意一下消极训练。消极或退让性训练是能在短期内增加力量和增大肌肉块的一种高强度性训练方式。在动作的退让性部分,你的力量要比在主动性训练部分提高20%～40%,因此你可以在退让性训练中使用较多的负重。额外的重量和给肌肉纤维增加的拉力可以激活静脉细胞,促使肌肉增长。使你变得更强壮。下面是退让性训练的主要训练方法: