背部训练风暴

• 作者: 树梅
• 来源期刊: 科学健身
• 学科: 体育
• 关键词: 力量型 菱形肌 背阔肌 斜方肌 二头肌 速度训练 肌肉群 肌肉纤维 负重训练 令人
• 年，卷（期）: kxjs_2005,（9）
• 页码范围: 25-25
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

【正】 下列训练可使背部在力量和宽度上快速提升每个健身房内肯定都有这样的人:他只关心自己的二头肌、腹肌和三角肌。每当脱掉衬衫时看到的只是肋骨架,那里本应该是健硕的背阔肌、菱形肌和斜方肌。千万别成为这样的人呀! 打造令人震惊的背部并不是一天两天的事。上拉和下拉可以增加背的宽度,而划船可以锻炼厚度。以下训练,力量型划船确实可以有效地帮助你增加厚度。