颈椎保健操

• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 颈椎保健操 后颈部 肩胛部 放松
• 年，卷（期）: 2006,（03X）
• 页码范围: 6
• 页数: 1页
• 分类号: R161.1

摘要

颈椎保健操步骤如下： 1．后颈牵拉运动 背靠椅背坐正，收下巴，两手置于头顶，颈部放松，以双手用力将头向前下压。尽量使下巴贴着胸口，直至后颈部或肩胛部位有拉扯感为止，停留15秒再放松，重复5次。