孕期不能单靠“养”

• 来源期刊: 妇幼健康
• 学科: 医学
• 关键词: 孕期 怀孕妇女 北京体育大学 锻炼身体 健身活动 增强体质 有氧运动 怀孕初期 爬楼梯 运动量
• 年，卷（期）: fyjk_2006,（9）
• 页码范围: 51
• 页数: 1页
• 分类号: R715.3

摘要

北京体育大学窦文浩教授对怀孕妇女的健身，针对不同阶段，提出如下建议。准备怀孕的妇女，锻炼应以增强体质为主，孕前锻炼可参加快走、慢跑、登山、爬楼梯、郊游等有氧运动，也可做一些游泳健身活动，但每周最好不少于4～6次，每次不少于30分钟。怀孕初期，也就是大约1～3个月的时候，运动量要小，只要能起到活动四肢和锻炼身体筋骨的作用即可，最好采用散步等比较安全的方式，每天可坚持散步0～40分钟。