高考前的心态调整及应试技巧

• 作者: 王建宏 赵建勋
• 来源期刊: 高中生
• 学科: 教育
• 年，卷（期）: 2006,（4）
• 页码范围: 56-57
• 页数: 2页
• 分类号: G632

摘要

三项措施调整心态措施一:摒弃杂念,稳定情绪,消除考场焦虑从历年的情况看,总有许多水平很高的考生因心理压力过大、情绪不稳定、考试过程中状态不佳而导致高考失败或成绩不理想,心理学上称此为“考生竞技综合征”,俗称“怯场”。为防止怯场,考生考前要摒弃杂念,排除干扰思绪,通过清点用具、默记重要知识和方法、提醒常见解题误区和自己易出现的错误等,进行针对性的自我安慰,从而减轻压力,轻装上阵,稳定情绪,增强信心。措施二:集中精神,张弛有度,渐入数学情境集中注意力是考试成功的保证,一定的神经亢奋和紧张,能加速神经联系,有益于积极思维。注意力高度集中,思维异常积极,这有利于准确、快速地答题,但紧张程度过重,则会走向反面,形成怯场心理,产生焦虑,抑制思维,所以又要清醒愉快,放得开。在等待老师发卷的时候,可作深呼吸训练——深深吸进一口气,屏住一会儿,然后慢慢呼出,如此反复几次。或者盯着窗外的一片叶子,想象自己就是那片叶子,正在风中悠闲地飘摇……总之,要学会利用等待老师发卷的这段空隙舒展心情,消除焦虑,使思维单一化、数学化,以积极主动的心态渐入数学情境。措施三:初战告捷,成功开始,确信战无不胜良好的开端是成功的一半。拿到试题后,不要急...