“坐立卧行看”的养生之道

• 作者: 江北雪
• 来源期刊: 老年世界
• 学科: 社会科学
• 关键词: 养生之道 身体状况 光泽度 老年人 时间
• 年，卷（期）: lnsj_2006,（19）
• 页码范围: 33
• 页数: 1页
• 分类号: G229.23

摘要

养生无定则，就连平素的生活行动——坐、立、卧、行、看都具有意想不到的养生效果。 以坐养神 适当地静坐休息，能促使人们心平气和、精神爽快、烦闷消除、毛发光泽度增加、皮肤润泽、大便通畅、睡眠良好等，有防病、延年的良好作用。坐姿可根据老年人的习惯和身体状况决定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次坐的时间不宜过长。坐一段时间后应起来走动一下，使被牵拉的肌肉和韧带得以放松。注意千万不要猛然坐下或快速起立。