常运动，睡眠好

• 作者: 阿阳
• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 睡眠质量 常运动 失眠 睡觉前
• 年，卷（期）: 2008,（16）
• 页码范围: 22-23
• 页数: 2页
• 分类号: R338.63

摘要

1、学习榜样 曾有位读者在摆脱了失眠的困扰后，欣喜地记录了自己战胜失眠、重新拥抱香甜美梦的经验——失眠是件非常痛苦的事情。我曾为此绝望、沮丧。我失眠了一年多，开始是睡眠质量不好．后来发展到凌晨两三点就醒．再也睡不着，以至每天睡觉前我都害怕。晚上睡得不好，白天就非常难受，精神委靡不振，看上去憔悴不堪．一点自信也没有。我甚至觉得自己再也不能睡个好觉了!