超级肩部训练

• 作者: 茉莉人（图） 边城
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 工学
• 关键词: 基础训练 肩部 基础练习 训练计划 休息
• 年，卷（期）: 2009,（2）
• 页码范围: 143
• 页数: 1页
• 分类号: TS941.2

摘要

以下的超级肩部训练，由4项基础练习构成，着重强调训练细节和基础训练，每一项练习完成后，不休息，直接进入下一个练习，直到4个练习全部完成，即一个完整的超级组训练。一共做3个循环。每个循环的休息不得超过一分钟，每周做2次。 一开始你会非常痛恨这种连续3个循环的超级肩部训练计划，经过一周酸痛的煎熬和休息后，你会发现这个训练的价值所在。