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健与美
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《健与美》杂志隶属于中国体育报业总社，于1980年创刊，是中国最早的一本完全健身刊物，在中国拥有最多、最广的健身读者。杂志具有信息量大、专业性强等特点。作为健身者的实用读本、健身业的信息平台，《健与美》杂志身扛弘扬中国健身文化的大旗，将前沿的运动健康成果、流行的健身趋势、国内外的健身资讯等信息与读者共享。
主办单位：
中国体育报业总社
ISSN：
1002-8803
CN：
11-1418/G8
出版周期：
月刊
邮编：
100061
地址：
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摘要： 很多女性都有这样的感觉，年轻的时候，问题部位往往出现大大腿，但等过了40岁之后，肚子就开始慢慢地鼓了起来，而且腹部发福的趋势很难遏制。...
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2. 挻拔的office背影摘要： 长时间坐在电脑桌前，容易含胸、驼背，不仅使职业形象大打折扣，对内脏还极为不利，心脏受到压迫，使血流供应放慢，让人易疲劳、犯困。下面这组矫正含胸、驼背的简易瑜伽练习，只要坚持一个月，就能大大改...
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3. 成就男儿本色摘要： 李硕，19岁，60公斤。当我在大街上第次看到阿诺德·施瓦辛格的海报时，便被他那小山似的肱二头肌深深迷住了，心想。这才是真正的男人！从那以后我每天睡前做俯卧撑．并通过上网查找资料、阅读《健与美...
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摘要： 那个羚羊挂角无迹可寻的村上春树，那个让全球无数读者神迷忧伤的村上春树，除了知名作家的显赫身份，还有着坚定跑者的另一头衔。这三十年，村上春树一直出现在全球各地的马拉松和铁人三项赛场上，在充满汗...
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5. 杨敬民：冠军的教练摘要： 杨敬民曾任中国健美集训队总教练十年，曾任中国健美协会第一任教练委员会主任，荣获IFBB（国际健美联合会）银质奖章。在他执教期间，中国竞技健美诞生了第一位亚洲男子冠军、第一位亚洲女子冠军、第一...
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6. 以质量打开上海培训的渠道摘要： 作为健身教练国家职业资格专业培训机构的上海体适能培训学院，一直积极地创新，不断提高培训质量。以高品质的培训质量和培训环境，吸纳各界优质的专业人才，为这一新兴职业的可持续性发展提供强大的支持。...
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7. 健身误区串串烧摘要： 通过卷腹就能练出八块清晰分明的腹肌？锻炼之前做做伸展运动能避免受伤？……在健身界内盛行着很多似是而非的“理论”。如果不澄清这些错误理念就去锻炼，可能会损害身体。俗话说得好，“练得多不如练得巧...
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8. 护眼营养餐摘要： 长时间对着电脑打字阅读容易造成视疲劳。有调查称，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，眼睛几乎都有问题。此外，开车一族也是视疲劳高发人群。保护眼睛，从饮食营养做起。本期的餐吧主题就是“保卫我们...
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9. 告别“溢出”的赘肉摘要： 从表面上看。你的衣衫仍然能穿，牛仔裤使点劲儿还能拉上拉链。胸罩的钩子也能搭上。但是你知道，衣橱正处于危机的边缘。那些还能穿上的衣服已经把身体勒得太紧了，以至于在腋下、肩背、腰上都出现了“溢出...
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摘要： “博达电机杯”2012年全国健美锦标赛8月7～9日在历史文化名城、七朝古都——河南省开封市的东京艺术中心举行，共有来自25个代表队的lOO余名选手参赛。代表山东的辛健和代表河南的刘红霞分获男...
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11. 一条健美的鱼摘要： 如果冉茂荣是一条鱼，那么健美就是属于他的那片海。...
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12. 球上修理小肚子摘要： 这个冬季格外地冷，你的胃口也因此格外地好。为了抵抗寒冷，你的身体需要更多的热量，多吃点是自然的需要，不必抱有负罪感。这几个健身球上的练腹动作，能够帮你快速修理微微隆起的小肚腹!...
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13. 教练岛摘要： 问：你觉得健美运动员非赛季的体重应该比比赛时增加多少为好？我曾看到过很多不同的做法，有些健美运动员全年保持较低的体脂水平，而另一些健美运动员在非赛季则会让体重增加很多，他们似乎不担心腹部膨胀...
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14. 跳绳哥沙学平他边跳边跑完成马拉松摘要： 为何爱跳绳 沙学平痴迷跳绳，每天都会跳上几十分钟，各种“跳绳花活”随手拈来。2006年10月，沙学平辞去原来的工作，开始推广跳绳运动。2009年，沙学平像往常一样在公园进行跳绳锻炼。“公园有...
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15. 死磕腹肌摘要： 盛夏马上到来,你是否还在为腹部脂肪而发愁，下面我们就为你介绍两种新的锻炼方法来增强你的腹肌。 夹球举腿 通常我们通过单杠引体向上锻炼斜方肌和肱二头肌。其实，利用单杠你也能充分地锻炼核心力...
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16. 明目食物摘要： 富含叶黄素、玉米黄质、维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、锌元素与欧米茄-3脂肪酸的食物，被称作“明目食物”，具有防治慢性眼科疾病的作用。以下这六种食物，所含的以上营养元素最为丰富，每日面对电...
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17. 安徽省健美健身锦标赛胜利落幕摘要： 一年一度的安徽省健美健身锦标赛5月8～10日在阜阳市临泉县举行。比赛由安徽省健美运动协会、阜阳市体育局、临泉县人民政府联合主办，阜阳市健美协会、临泉县体育局、临泉县鑫易康健身俱乐部承办。...
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18. 运动与补水摘要： 人体大部分是由水组成的。离开水，人类便无法生存。运动中，身体内的水分和电解质会以汗液的形式流失，造成身体的脱水。运动前后进行科学合理的水分补充，对健康至关重要。如何有效补水，美国运动医学会给...
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摘要： 壶铃是一只与把手相连接的大铁球，并没有什么新鲜之处。从19世纪以来，人们使用这种健身工具来塑造精壮有力的体格，而且它有助于提高锻炼者的反应速度。在常规训练方案中，壶铃抓举是一个基础性的锻炼动...
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20. 什么是冥想摘要： 问：冥想到底是什么感觉？我的感觉就是坐着走神，有点不得要领。 答：记得有位同学曾经说过，在北京，翼想的感觉是，那碗飘香的牛肉饭。 冥想，在我的理解中，首先是“住”，不管住在哪里。...
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21. 超便携诊断盒极速60秒健康自测摘要： 简单的健康测试在家中就能开展，无需“高大上”的设备，没有交通成本，更不用排队拿号费时间，就能得到近期健康状况和体适能的大概水平。最值得称道的是．每项测试仅需60秒钟即可完成。...
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摘要： 2016年10月22日，源自北美的Columbia Tough Running极限酷跑趣味障碍赛在北京奥林匹克水上公园成功举办。来自社会各界的户外运动爱好者、跑步达人、亲子家庭共计2500多...
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23. 冥想减轻乳癌活检时的焦虑与疼痛摘要： 冥想和音乐可以减轻与乳腺癌活检相关的疼痛、焦虑和疲劳感。美国杜克大学医学院癌症研究所的研究者选取了121名乳腺癌患者，要求她们在接受影像指导下的穿刺活检时，或是听录制的冥想或音乐伴奏带，或是...
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摘要： 10月21日，兔＋熊总部在河南洛阳·钼都利豪国际饭店举办了第二届“儿童运动产业私享会”。兔＋熊品牌创始人郑文斌、世纪英豪董事长李昊远及郑州纽锐特副总经理胥文娟一起，为在场近30位有意投入儿童...
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25. 瑜伽音乐摘要： 在四季轮回中，生命也由勃发走向成熟，走向收获。关于季节，一定会有符号式的动物或气息浮现在记忆的想象中。那么，在春天里，除了山花烂漫，可能最有生命力的标志便是蝴蝶。它们在花丛和绿荫中翩翩起舞，...
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26. 酸樱桃汁改善肠道健康摘要： 仅仅喝5天的酸樱桃汁就能增加人体肠道内有益菌的数量。在美国生长的蒙特默伦西樱桃所含有的抗氧化剂（即多酚类物质）可以促进有益菌的存活和繁殖。这是由于抗氧化剂能保护肠道血管内膜和减少炎症。...
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27. 剧烈运动改变血液成分摘要： 去年,43岁的杰伊·阿什曼在健身房用杠铃进行了一次剧烈的腿部锻炼后,早上去医院进行了一次血常规检查。几天后,这位前橄榄球运动员接到医生的电话,称他肾功能的两个关键指标是异常的。...
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摘要： 2019年奥赛将充满悬念,因为去年刚刚获得奥赛冠军的肖恩·雷登将首次面临卫冕的挑战,卷土重来的7届奥赛冠军菲尔·希斯、志在必得的2049年阿诺德传统赛冠军布兰登·克里都将是今年奥赛冠军的可能...
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29. 轻度体力活动保护代谢综合征患者摘要： 瑞典卡洛琳斯卡医学院和体育与健康科学学院的研究人员发现,体育锻炼可以保护代谢综合征患者免受心血管疾病的影响。即使是轻度的体育锻炼也被证明对女性和男性都有很好的预防作用。上个世纪九十年代末,斯...
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30. 创意健美食谱摘要： 备受赞誉的厨师和餐厅老板沃尔夫冈·帕克分享了几款经典的创意健美食谱,帮助你减肥并感觉更有活力。...
健与美基本信息
| 刊名 | 健与美 | 主编 | |
| 曾用名 | |||
| 主办单位 | 中国体育报业总社 | 主管单位 | 国家体育总局 |
| 出版周期 | 月刊 | 语种 | |
| ISSN | 1002-8803 | CN | 11-1418/G8 |
| 邮编 | 100061 | 电子邮箱 | jianyumei@vip.sina.com |
| 电话 | 010-671315 | 网址 | |
| 地址 | 北京体育馆路8号 |
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