小调整带来大变化

• 作者: 沈炜亮 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 文学
• 关键词: 小调 引体向上 刺激强度 肱二头肌 肌肉 姿势
• 年，卷（期）: 2009,（2）
• 页码范围: 150-151
• 页数: 2页
• 分类号: J607

摘要

微小的姿势调整能带来意想不到的肌肉突破。比如引体向上，手的姿势就有正握和反握及宽握和窄卧之分，姿势不同，动用的肌肉种类不同，肌肉的刺激强度也有所差别。比如说正握，很大程度上借助的是肱二头肌的力量，因此对背部肌肉的要求稍低；反握的姿势，锻炼的重点就转移到背阔肌的下半部分。