怎样睡觉才科学

• 作者: 杨辰
• 来源期刊: 素质教育.小学生版（中高年级）
• 学科: 教育
• 关键词: 科学 睡觉 消除疲劳 激素分泌 睡眠 学习 零食
• 年，卷（期）: 2009,（10）
• 页码范围: 41-41
• 页数: 1页
• 分类号: G78

摘要

人们工作学习一天，必须通过睡眠调整肌体，消除疲劳。睡眠还可以使生长激素分泌增加，因此儿童必须保证有足够的睡眠。为了保证睡得好，首先，晚饭不要吃得太饱太腻，睡前不吃零食；其次，睡前不看使人兴奋的电视和书籍；第三，临睡前排空大小便，洗漱干净；第四，按时睡，按时起，保证每天睡够8～10小时。这样睡觉才科学。