甩掉失眠，从改变行为开始

• 来源期刊: 家庭医生
• 学科: 医学
• 关键词: 行为治疗 失眠 生活习惯 脑袋
• 年，卷（期）: 2009,（12）
• 页码范围: 61
• 页数: 1页
• 分类号: R749.3

摘要

失眠的原因很多，一些人是自己养成了不好的生活习惯，主动把失眠带到床上。另一些人生活习惯没有问题，可是白天思维飞转的脑袋到了晚上还不肯歇着，总是胡思乱想，不失眠倒不正常了。如何甩掉失眠？最有效的方法，不是把脑袋塞进被子里数羊，而是要改变导致失眠的行为，也就是要给自己进行行为治疗。