食疗助睡眠

• 来源期刊: 健康世界
• 年，卷（期）: 2010,（10）
• 页码范围: 62-63
• 页数: 2页
• 语种: 中文
• DOI: 10.3760/cma.j.issn.1005-4596.2010.10.124

摘要

营养专家推荐我们失眠者的饮食原则是：①临睡前不宜过饱进食；②临睡前忌浓茶、咖啡、辣椒、胡椒粉、油腻食物以及烟和过量饮酒；③平时宜食清淡而富有营养的食物，尤其是含各种必需氨基酸、维生素B族、维生素E、维生素C和钙丰富的食物。