教练岛

• 作者: 麦克
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练计划 教练 小腿 动作 健美运动
• 年，卷（期）: 2010,（4）
• 页码范围: 153
• 页数: 1页
• 分类号: G883

摘要

问：我现在每隔一次训练，都会用三台组训练法则练小腿。下面是我的小腿三合组训练计划。3个训练动作分别是：哈克深蹲机提踵、站姿提踵和坐姿提踵。共做5个三台组，每组做6～16次。在过去4个月里．我的小腿围增加了1.27厘米。目前。在不充血的情况下．我的小腿围是40.6厘米。你觉得我的训练计划怎么样？