健美营养数字化

• 作者: 程挚
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 数字化 营养 健美 碳水化合物 摄入量 蛋白质 力量训练 有氧运动
• 年，卷（期）: jym_2010,（10）
• 页码范围: 79-80
• 页数: 2页
• 分类号: G831.3

摘要

这样才能保证体内的正氮平衡，也就是使身体处于更有利于增大肌肉块的环境。而在控制饮食期间，你也许还需要进一步增加蛋白质的摄入量。当你的碳水化合物摄入量连续四天以上都保持在非常低的水平的时候，你就需要把蛋白质的摄入量增加到每天每磅体重1．5克。如果你每天进行两次力量训练，而且天天都做有氧运动，那你肯定需要把蛋白质摄入量增加到每天每磅体重1．5克。