下楼不妨脚尖先着地

• 作者: 郁佳
• 来源期刊: 山西老年
• 学科: 医学
• 关键词: 膝关节 中老年人 上楼梯 楼梯扶手 肌肉力量 退行性 脚尖 体重 负重 生活中
• 年，卷（期）: 2010,（10）
• 页码范围: 59-59
• 页数: 1页
• 分类号: R161

摘要

下楼梯本是生活中小事,但对膝关节的伤害远远超过我们的想象。美国的一项研究显示,人躺下来时膝盖的负重几乎为零,站起来和走路时是体重的1倍～2倍,而下楼梯时膝关节的负重则是体重的3倍～4倍。对于膝关节已经产生退行性老化的中老年人来说,由于腿部肌肉力量不足,有时下楼梯会比上楼梯给膝关节带来的冲击力更大。