站姿台阶提踵

• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 健美 锻炼方法 保健知识 站姿
• 年，卷（期）: 2010,（11）
• 页码范围: 49
• 页数: 1页
• 分类号: G831.3

摘要

动作描述： 双腿站在一级台阶上，脚前掌踩住台阶，脚后跟悬空。一侧手扶住身边固定物体,另一侧手扶住腰部。两脚跟缓慢下放直至小腿肌肉完全拉开,然后快速向上蹬起，掂起脚尖站着，保持一会儿。