器械后摆腿VS臀肌

• 作者: 武瑞峰 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 后摆腿 器械 训练 肌肉 动作 初学者 跑步 身体
• 年，卷（期）: jym_2010,（11）
• 页码范围: 106
• 页数: 1页
• 分类号: G852.4

摘要

臀肌是位于髓关节后侧的肌肉，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌。通过对臀部肌肉的训练可以保持骨盆的稳定、提高跑步和走路的速度，还会彰显臀部迷人线条。通常我们可以用蹲举、箭步蹲等训练动作来训练这些肌肉，但这些动作对于初学者来说会比较难控制身体，针对性较差。器械摆腿这个动作较容易，针对性较强，可以训练臀大肌、臀中肌、臀小肌，同时重量可以调节，

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	茉莉人（图）		15	0	0.0	0.0
2	武瑞峰		3	0	0.0	0.0