这样运动,减肥很轻松

• 作者: 胡海
• 来源期刊: 家庭健康
• 年，卷（期）: 2011,（20）
• 所属期刊栏目: 我运动我健康
• 页码范围: 38-39
• 页数: 2页
• 语种: 中文

摘要

坚持适量运动是减肥的最好方法,但如何在运动中起到事半功倍的效果呢?专业瘦身教练提供的8个简单方法,可以让你在运动中燃烧更多的脂肪.在水中快走美国的运动心理学专家玛丽·桑德斯给这种运动起了一个有趣的名字,叫做“在泥泞中冲浪”.这个方法听起来很容易,但付出的艰辛远远多于通常的那些健身方法,因为人体在水中受到的阻力是在空气中的12～15倍.因此,在做这个运动的时候,尽最大的努力在水中快走,能让身体消耗更多的热量.以一个体重为62公斤左右的女性为例,做这项运动时,她的身体可消耗17千卡/分钟热量,而这样的效果是她经8.8公里的快走后所消耗热量的两倍.