胸霸现形——分区训练指南

• 作者: 范教刚（编译）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 训练 指南 分区 均衡增长 多样化 动作
• 年，卷（期）: 2011,（7）
• 页码范围: 136-141
• 页数: 6页
• 分类号: G852.11

摘要

胸肌是个复杂的肌群，要想使其均衡增长，就得采用多样化的训练动作、多变的动作角度，全面刺激其上部、中部、下部、内侧和外沿。