做正确大十字绳索下压

• 作者: 王新风 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 绳索 错误动作 肱三头肌 夹角 身体
• 年，卷（期）: 2011,（11）
• 页码范围: 47
• 页数: 1页
• 分类号: G841

摘要

正确动作：双手握住绳索，上身保持正直，两臂夹在身体两侧，下压绳索直至小臂与地面垂直，然后缓慢回放至小臂与大臂夹角呈90度的位置。 错误动作：1．上身不够挺直，导致肱三头肌外侧没有受力．2．下压后回放角度过大，小臂最终与大臂的夹角小于90度。