器械后蹬腿VS 臀部肌群

• 作者: 武瑞峰 茉莉人（图）
• 来源期刊: 健与美
• 学科: 体育
• 关键词: 器械 蹬腿 训练经验 股四头肌 肌肉 健身房 稳定 练习
• 年，卷（期）: 2011,（12）
• 页码范围: 36
• 页数: 1页
• 分类号: G852.4

摘要

通过对臀部肌肉的训练．不仅可以保持骨盆的稳定，提高跑步和走路的速度，还会彰显臀部迷人线条。本期绘大家介绍的是器械后蹬腿练习。这个练习不仅可以训练到大越前侧击勺股四头肌、后侧的厢绳肌．而且对臀部塑骺的效果非常好。这个训练的难度相对单关节训练的器械较大些．较适合在健身房有过一定训练经验的女孩子。因为在训练的过程中，不仅要注意伸膝，还要注意伸髋．更多地需要肌肉之间的配合以及身体其他部位的稳定与控制，对臀部和腿部肌肉的塑形和紧实非常有效。当然，收获回报是需要付出辛苦努力的哟!

作者信息

序号	姓名	单位	发文数	被引次数	H指数	G指数
1	茉莉人（图）		15	0	0.0	0.0
2	武瑞峰		3	0	0.0	0.0