国外长寿经验谈

• 作者: 孙清廉
• 来源期刊: 中国保健食品
• 年，卷（期）: 2011,（10）
• 所属期刊栏目: 老年之家
• 页码范围: 64-65
• 页数: 2页
• 分类号: TF576.7
• 语种: 中文

摘要

日本是世界上平均年龄最长寿的国家之一,据报道,日本有些地区(如北海道)的平均年龄已超过80岁.他们的长寿经验主要有以下几条:节制饮食 日本人的饮食讲究清淡,即使是富贵之家大多也以吃素为主,从不暴饮暴食.他们多以新鲜蔬菜、鱼虾、豆类为基本膳食,保持低脂、低盐、低糖的习惯;他们每餐只吃七、八成饱,能做到自我节制.研究表明,适当节食有利于益寿延年.