怎样减轻夜班对健康的杀伤力

• 作者: 孙清廉
• 来源期刊: 健康生活
• 年，卷（期）: 2012,（1）
• 所属期刊栏目: 养生益寿
• 页码范围: 32
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

很多人都有值夜班的经历.值完夜班后的第二天清晨,常常会感到身心疲惫,头部昏昏沉沉,想吃饭又吃不下,感到困乏又不能人睡,那种滋味真是难受极了.这样的结果,天长日久,会导致身体素质下降,免疫力降低,甚至受到"夜班综合征"的长期困扰,影响健康长寿.有位护士这样形容自己的工作:第一年的护上是苹果脸,白里透红;第二年的护士是黄瓜脸,面色发青又长痘;第三年的护士是苦瓜脸,愁着嫁人长皱纹.其实长期值夜班带给护士不仅是美丽的损失,很多夜班护士感到最大的痛苦是睡眠紊乱.若今晚上夜班,很多人想早点睡,八九点就上床,而这时是越想睡越睡不着,翻来覆去,而刚睡着不久又到了上班时间,只好拖着疲惫的身躯去接班.接班后上半夜还好,若有事做时间也容易过.最害怕的是没事做,想着众人皆睡我独醒,不知不觉中睡意就会袭来.