练腿抗衰九法

• 作者: 王延群
• 来源期刊: 长寿
• 年，卷（期）: 2012,（6）
• 所属期刊栏目: 运动健身
• 页码范围: 37
• 页数: 1页
• 分类号: R161
• 语种: 中文

摘要

"人老腿先老"是一句俗话,它说明了人在衰老过程中常先出现腿脚不灵现象.怎样才能挽救和预防这种情况,使"人老腿脚不老"呢?祖国医学传统做法就是加强和坚持腿部锻炼.以下几招您不妨一试. 1.快走:每日以1小时3000～3500米步速锻炼,2～3个月后达到时速4000～4500米.此法可促进血液循环,增强心脏搏动力度,强关节,治腿软,使步履轻快、有力.