登山运动中的数字经

• 作者: 张洪军
• 来源期刊: 药物与人
• 年，卷（期）: 2012,（9）
• 所属期刊栏目: 健身休闲
• 页码范围: 74
• 页数: 1页
• 语种: 中文

摘要

登山可谓是最大众化的运动,登山能使肺通气量和肺活量增加,血液循环增强.秋日登高,温度变化最为频繁,使人的体温调节机制不断地处于紧张状态,从而提高人体对环境变化的适应能力……正准备出发去登山的朋友不妨放慢脚步一起来看一看: 10～20分钟:登山的运动量对大多数人来说都不太轻松,如果平时较少运动,到了山下千万别心急,花上10～20分钟热热身,比如原地慢跑或者做做伸展运动,把筋骨活动开,当机体组织的温度慢慢升高,肌肉、韧带以及各个关节都进入运动状态时再开始登山,这样可以减少在登山时扭脚或肌肉拉伤,也不会感到特别疲惫.